【睡眠與肥胖有關】#營養師杯蓋
給那個減肥卻「熬夜」的朋友看看🙌🏻
體重控制除了運動以及飲食外，睡眠也非常重要，今天就來分享睡眠不足，造成肥胖的主要因素，如果飲食控制跟運動都充足，卻瘦不下來，也許是因為睡眠的因素喔‼️
🔅影響因素一:荷爾蒙影響🔅
人體脂肪細胞會分泌瘦素，幫助抑制食慾，而腎上腺皮質會分泌壓力荷爾蒙，皮質醇，皮質醇會增加食慾，有研究發現，當睡眠不足時，會減少瘦素分泌，增加皮質醇分泌，進而造成食慾增加，且對甜食渴望也會上升，可能吃下更多熱量，研究顯示睡眠不足者，會增加22%的熱量攝取。
🔅影響因素二:基礎代謝率🔅
睡眠不足會造成基礎代謝率下降，也可能造成肌肉流失，造成增脂減肌肉的現象，所以體重也許下降，但是都減到肌肉去了。
也有研究發現，睡眠不足，會使兒童肥胖的可能性增加 89%，成人增加 55%，所以睡眠真的非常重要，如果真的想控制體重，但是常熬夜的朋友，不妨開始調整作息吧‼️
_
👉🏻右滑👉🏻有加碼圖文，助眠飲食可以看!
_
▶️標記、分享給需要的朋友
▶️追蹤 @Nutruelife
▶️營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧！
_
#營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #熱量控制 #熱量 #卡路里 #nutrition #增重 #增肌 #減脂 #減肥
Search